规则为什么会失效
不是不知道规则，而是在特定情绪下不愿执行。连胜后觉得判断力变强，于是加大仓位；连亏后急于回本，于是缩小止损距离。两种状态的共同点是：决策由近期盈亏驱动，而不是由规则驱动。
三种高发状态
| 状态 | 典型行为 | 后果 | 应对 |
|---|---|---|---|
| 连胜亢奋 | 加大手数、放宽入场标准 | 单笔回吐数周盈利 | 固定手数上限，不随连胜上调 |
| 连亏焦虑 | 缩小止损、频繁加仓 | 风险失控，回撤加速 | 连续三笔亏损即停止当日交易 |
| 长时间空仓 | 为了"有仓位"而下单 | 低质量交易增多 | 只做符合规则的机会，允许空仓 |
状态无法靠意志消除，只能靠流程约束。
把执行变成流程
流程的作用是减少临场决策。下单前填写四行：品种与方向、入场依据、止损位置、最大亏损金额。任何一行写不出来就不下单。平仓后补充两行：实际执行与计划的偏差、偏差原因。二十笔之后，偏差的规律会非常清楚。
自检清单：今天睡眠是否充足、是否在情绪波动中、是否刚经历大额盈亏、是否在数据公布前十五分钟内、是否为了回本而下单。五项中有一项为是，当日不做新开仓。
盯盘与过度交易
盯盘时间越长，看到的"机会"越多，实际质量越低。日内交易者可以把观察窗口压缩到开盘后两小时与收盘前一小时，其余时间不看图。减少观察次数，反而能提高对结构的判断准确度，因为噪声被过滤掉了。
长期视角
单笔交易的结果具有很大随机性，一百笔之后的统计才有意义。把评估周期从"今天赚了多少"改成"这个月规则执行率多少、盈亏比是否稳定"，情绪波动会显著下降，因为评价对象从结果变成了过程。
什么时候该停止
出现以下任一情况，应停止实盘至少两周：连续亏损超过预设上限、单日亏损超过月均盈利、违反规则三次以上、因交易影响睡眠或家庭关系。停止不是失败，是把恢复成本控制在可承受范围内。
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